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Yoga im Gräflichen Park

Nur wer körperlich aktiv ist und Körper und Geist in Einklang bringt, stärkt sein Immunsystem, baut Stress ab und steigert sein Wohlbefinden. Um Sie auf dem Weg dorthin zu begleiten, bieten wir vielfältige Fitness- und Entspannungsangebote. Neben Personal Training zählen dazu unter anderem Yoga, Pilates, autogenes Training und progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.

Einer unserer Personal-Trainer ist dabei Ihr individueller Begleiter. Er stellt das passende Programm für Sie zusammen und hilft Ihnen mit seiner fachlichen Expertise, Ihren eigenen gesunden Lebensweg zu finden – auch über Ihren Aufenthalt im "Gräflicher Park Health & Balance Resort" hinaus.

Anwendung im GARTEN SPA
Anwendung im Medical Spa

Yoga

Einzelcoaching
80,- € p.P.

Gezielte Übungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Ganzkörper- und Atemübungen wirken gegen Stress und Verspannungen. Konzentration und Meditation verbessern Ihre Vitalität.

Dauer: ca. 60 min.

Autogenes Training

Einzelcoaching
50,- € p.P.

Bei verkrampfter Muskulatur ist das Autogene Training eine Art Selbsthypnose. Eine wunderbare Anwendung zur Entspannung und Lockerung von Muskeln und Gefäßen.

Dauer: ca. 45 min.

Progressive Muskelentspannung

nach Jacobsen - Einzelcoaching
40,- € p.P.

Ein Entspannungstraining bei dem einzelne Muskelgruppen zuerst von Kopf bis Fuß angespannt und anschließend gelockert und gelöst werden.

Dauer: ca. 30 min.

Faszientraining

Einzelcoaching
40,- € p.P.

Faszien sind netzartige Hüllen, die unsere Muskeln und Organe umspannen. Dieser moderne bewegungstherapeutische Ansatz hilft dabei, das faserige Bindegwebe beweglich und elastisch zu halten sowie Verklebungen und Blockaden zu lösen.

Dauer: ca. 30 min.

Pilates

Einzelcoaching
40,- € p.P.

Elemente aus dem asiatischen Kampfsport, Yoga und der Gymnastik finden sich im Pilates wieder. Im Medical SPA wenden wir ein spezielles Pilates zur Stärkung Ihres Rückens an, verbessern Ihre Haltung und lindern Rückenschmerzen.

Dauer: ca. 30 min.

Morgengymnastik

Gruppenkurs "Fit in den Tag"
16,- € p.P.

Starten Sie montags, mittwochs und freitags pünktlich um 7:30 Uhr bei einem Morgen-Work-Out in den Tag.

Dauer: ca. 30 min.

Wassergymnastik

Gruppenkurs
16,50 € p.P.

Starten Sie dienstags, donnerstags und samstags pünktlich um 7:30 Uhr frisch und vital in den Tag.

Dauer: ca. 30 min.

Personal Coaching

Einzelcoaching
109,- € p.P.

Wir analysieren in einem 1:1-Coaching Ihr persönliches Gesundheits- und Fitnessniveau und besprechen mit Ihnen Ihren individuellen Trainingsplan. Der Fokus liegt dabei auf der Mobilisation und Stabilisierung des gesamten Bewegunsgapparates. Neben einer Gewichtsmessung und der Messung von Wasser-, Muskel- und Fettanteil messen wir den BMI, den Trainingspuls und führen einen Muskelfunktionstest durch. Zudem wird mit Hilfe eines Vi-Port-Gerätes ein Belastungsdiagramm erstellt und ein Rücken-Check up durchgeführt. Nach dieser detaillierten Analyse erstellt Ihr Physiotherapeut gemeinsam mit Ihnen anschließend Ihren persönlichen Trainingsplan. Unter fachlicher Anleitung besprechen und führen Sie gezielt Übungen passend zu Ihrer Körperkonstitution durch.. Zum Abschluss erhalten Sie neben Ihrem Trainingsplan für Zuhause ein Theraband, um Ihre Übungen effektiv fortzuführen.

Dauer: ca. 90 min.

Herz Qi Gong

Einzel- und Paarkurs
ab 65,- € p.P.

Erleben Sie die stärkende Kraft der chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform auf Körper und Geist.
Einzelkurs Dauer: ca. 45 min. – 65,- €
Paarkurs Dauer: ca. 45 min – 80,-

Personal Training Bodyweight

Einzelcoaching
89,- € p.P.

In einem gezielten 1:1-Training erlernen und führen Sie effiziente Übungen durch, die ausschließlich das eigene Körpergewicht nutzen. Diese Form des Fitness- und Krafttrainings ist daher nahezu immer und überall durchführbar. Zusammen mit Ihrem Physiotherapeuten erstellen Sie einen individuellen Trainingsplan mit dem Fokus die Mobilisation und Stabilisation Ihres Körpers mit gezielten Fitness- und Kraftübungen zu verbessern. Mit Ihrem persönlichen Trainingsplan können Sie Zuhause zeit- und kosteneffizient Ihr Training weiterführen.

Dauer: ca. 60 min.

Nutzung des Schwimmbads

im Medical Spa
ab 7,50 € p.P.

Eines der gesündesten Freizeitbetätigungen mit positiver Wirkung auf den Körper – vom Muskelaufbau bis zur Kreislaufstabilisierung.

Das Schwimmbad befindet sich im Medical Spa.

(10 er Karte – 57,- €)

 

Nutzung der Sauna

im Medical Spa
ab 9,- € p.P.

Ein Aufenthalt in der Sauna kann wesentlich zur Entspannung von Körper und Geist beitragen und stärkt bei regelmäßiger Anwendung das Immunsystem.

Die Sauna befindet sich im Medical Spa.

(10 er Karte – 72,- €)

 

Montag - Freitag
09:00 – 12:00 Uhr, 13:00 – 16:00 Uhr
Samstag
09:00 – 13:00 Uhr