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Yoga und Pilates im Gräflichen Park

In unserer schnelllebigen Welt, mit einem häufig hektischen Berufsalltag, wird es immer wichtiger, Körper und Seele gezielt zur Ruhe kommen zu lassen. Sanfte Entspannungs- und Bewegungsformen wie Yoga, Pilates und Qi Gong werden daher immer populärer.

Im "Gräflicher Park Health & Balance Resort" bieten wir verschiedene Arrangements an, bei denen wir ausgewählte Fitness- und Entspannungsangebote mit einem Aufenthalt im Gräflichen Park kombinieren. Sie haben aber auch die Möglichkeit, einzelne Kurse und Angebote vor Ort im Gräflichen Park zu nutzen.

Darüber hinaus bieten wir unseren Hotelgästen die Teilnahme an unserem kostenlosen Aktivprogramm an.

Anwendung im GARTEN SPA
Anwendung im Medical Spa

Nutzung der Sauna

im Medical Spa
ab 9,- € p.P.

Ein Aufenthalt in der Sauna kann wesentlich zur Entspannung von Körper und Geist beitragen und stärkt bei regelmäßiger Anwendung das Immunsystem.

Die Sauna befindet sich im Medical Spa.

(10 er Karte – 72,- €)

 

Nutzung des Schwimmbads

im Medical Spa
ab 7,50 € p.P.

Eines der gesündesten Freizeitbetätigungen mit positiver Wirkung auf den Körper – vom Muskelaufbau bis zur Kreislaufstabilisierung.

Das Schwimmbad befindet sich im Medical Spa.

(10 er Karte – 57,- €)

 

Personal Training Bodyweight

Einzelcoaching
89,- € p.P.

In einem gezielten 1:1-Training erlernen und führen Sie effiziente Übungen durch, die ausschließlich das eigene Körpergewicht nutzen. Diese Form des Fitness- und Krafttrainings ist daher nahezu immer und überall durchführbar. Zusammen mit Ihrem Physiotherapeuten erstellen Sie einen individuellen Trainingsplan mit dem Fokus die Mobilisation und Stabilisation Ihres Körpers mit gezielten Fitness- und Kraftübungen zu verbessern. Mit Ihrem persönlichen Trainingsplan können Sie Zuhause zeit- und kosteneffizient Ihr Training weiterführen.

Dauer: ca. 60 min.

Herz Qi Gong

Einzel- und Paarkurs
ab 65,- € p.P.

Erleben Sie die stärkende Kraft der chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform auf Körper und Geist.
Einzelkurs Dauer: ca. 45 min. – 65,- €
Paarkurs Dauer: ca. 45 min – 80,-

Personal Coaching

Einzelcoaching
109,- € p.P.

Wir analysieren in einem 1:1-Coaching Ihr persönliches Gesundheits- und Fitnessniveau und besprechen mit Ihnen Ihren individuellen Trainingsplan. Der Fokus liegt dabei auf der Mobilisation und Stabilisierung des gesamten Bewegunsgapparates. Neben einer Gewichtsmessung und der Messung von Wasser-, Muskel- und Fettanteil messen wir den BMI, den Trainingspuls und führen einen Muskelfunktionstest durch. Zudem wird mit Hilfe eines Vi-Port-Gerätes ein Belastungsdiagramm erstellt und ein Rücken-Check up durchgeführt. Nach dieser detaillierten Analyse erstellt Ihr Physiotherapeut gemeinsam mit Ihnen anschließend Ihren persönlichen Trainingsplan. Unter fachlicher Anleitung besprechen und führen Sie gezielt Übungen passend zu Ihrer Körperkonstitution durch.. Zum Abschluss erhalten Sie neben Ihrem Trainingsplan für Zuhause ein Theraband, um Ihre Übungen effektiv fortzuführen.

Dauer: ca. 90 min.

Wassergymnastik

Gruppenkurs
16,50 € p.P.

Starten Sie dienstags, donnerstags und samstags pünktlich um 7:30 Uhr frisch und vital in den Tag.

Dauer: ca. 30 min.

Morgengymnastik

Gruppenkurs "Fit in den Tag"
16,- € p.P.

Starten Sie montags, mittwochs und freitags pünktlich um 7:30 Uhr bei einem Morgen-Work-Out in den Tag.

Dauer: ca. 30 min.

Pilates

Einzelcoaching
40,- € p.P.

Elemente aus dem asiatischen Kampfsport, Yoga und der Gymnastik finden sich im Pilates wieder. Im Medical SPA wenden wir ein spezielles Pilates zur Stärkung Ihres Rückens an, verbessern Ihre Haltung und lindern Rückenschmerzen.

Dauer: ca. 30 min.

Faszientraining

Einzelcoaching
40,- € p.P.

Faszien sind netzartige Hüllen, die unsere Muskeln und Organe umspannen. Dieser moderne bewegungstherapeutische Ansatz hilft dabei, das faserige Bindegwebe beweglich und elastisch zu halten sowie Verklebungen und Blockaden zu lösen.

Dauer: ca. 30 min.

Progressive Muskelentspannung

nach Jacobsen - Einzelcoaching
40,- € p.P.

Ein Entspannungstraining bei dem einzelne Muskelgruppen zuerst von Kopf bis Fuß angespannt und anschließend gelockert und gelöst werden.

Dauer: ca. 30 min.

Autogenes Training

Einzelcoaching
50,- € p.P.

Bei verkrampfter Muskulatur ist das Autogene Training eine Art Selbsthypnose. Eine wunderbare Anwendung zur Entspannung und Lockerung von Muskeln und Gefäßen.

Dauer: ca. 45 min.

Yoga

Einzelcoaching
80,- € p.P.

Gezielte Übungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Ganzkörper- und Atemübungen wirken gegen Stress und Verspannungen. Konzentration und Meditation verbessern Ihre Vitalität.

Dauer: ca. 60 min.

Montag - Freitag
09:00 – 12:00 Uhr, 13:00 – 16:00 Uhr
Samstag
09:00 – 13:00 Uhr