Gesund durch die Corona-Krise

Der Lebensstil ist dafür entscheidend. So ist beispielsweise ausreichend Schlaf, der möglichst lange vor Mitternacht beginnt, eine der besten Möglichkeiten, um sich vor viralen Infektionen zu schützen und das Immunsystem fit zu halten. Dabei sollte das Fenster offen und der Schlafraum völlig abgedunkelt sein. Leuchtende elektronische Geräte gehören auch nicht ins Schlafzimmer. Und: Eine Stunde vor Schlafbeginn sollten alle Bildschirme ausgeschaltet sein.

Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig. Den optimalen Effekt erzielen Sporttreibende morgens im nüchternen Zustand. Auch Wechselduschen sind gut, denn der Kalt-Warm-Reiz vermehrt Zellen des Immunsystems, die bei der Abwehr viraler Infektionen wichtig sind. Dabei ist es ideal, wenn während des Duschens zwei bis drei Mal 30 Sekunden kalt geduscht wird. Schließlich spielt auch die Ernährung eine ausschlaggebende Rolle.

Eine pflanzenbasierte Ernährung verbessert die Mikrozirkulation, eine wichtige Funktion des Körpers, um mit Infekten klar zu kommen. Zucker reduziert direkt die Effektivität der Immunzellen und sollte daher möglichst vermieden werden. Auch Weißmehlprodukte wie Pizza und Pasta sollten nach Möglichkeit reduziert und durch Vollkornlebensmittel ersetzt werden. Gut sind hingegen Paranüsse, denn sie enthalten viel Selen und leisten einen Beitrag in der Infektabwehr. Selbst eine Nuss täglich bewirkt schon etwas und reduziert nachweislich unter anderem den Cholesterinspiegel. Und auch Süßholz, aus dem beispielsweise Lakritz besteht, kann sich positiv auf die virale Abwehr auswirken. Zudem gilt es, viel zu trinken, und zwar so viel, dass der Urin immer hell bleibt. Wer kann, sollte von Kaffee auf Tee umsteigen sowie auf Alkohol verzichten.

Vitamin D hat eine vorbeugende Wirkung bei vielen Infekten und Erkrankungen. In einer hohen Dosierung - Vitamin D 20000 IU – sind die Kapseln verschreibungspflichtig. Vitamin D wird im Körper auch durch die Sonne produziert. Daher hilft es ebenfalls, sich 15 bis 20 Minuten mit bloßen Armen und Beinen in die Sonne zu legen.

Zink Verla Lutschtabletten sind ein solches Präparat, denn Zink wirkt toxisch auf Viren. Auch hochdosiertes Vitamin A kann vorbeugend oder bei bestehenden Infektionen genommen werden, dieses ist jedoch hochdosiert verschreibungspflichtig. ACC Brausetabletten mit N-Acetyl-Cystein erhöhen im Körper den Spiegel an Glutathion und können dadurch die Nebenwirkungen einer Grippe deutlich reduzieren. Im Infekt unterstützt auch Oregano-Öl oder auch Wasserstoffperoxid gegen bestehende Symptome. Mit verdünntem Wasserstoffperoxid kann man beispielsweise gurgeln oder die Nase spülen, das wirkt toxisch gegen Viren.