Morgengymnastik

Bei Pilates handelt es sich um ein sanftes Ganzkörpertraining zur schonenden Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden- sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Ursprünge des in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates erfundenen Trainingsprogramms liegen im Kampfsport und der Gymnastik, die mit Yoga-Elementen kombiniert werden. Die Übungen sind für eine liegende oder sitzende Körperposition konzipiert.

Qi Gong, zusammengesetzt aus den Begriffen “Qi” für Atem und Lebensenergie und “Gong” für Körperarbeit stärkt die Muskulatur und löst auf sanfte Art und Weise Energieblockaden, die in der chinesischen Medizin als Hauptursache für Krankheiten definiert werden. Die fließenden sanften Bewegungen sorgen für tiefe innere Entspannung.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden Übungen nach dem Motto „Entspannung durch Anspannung“ durchgeführt. Unter Anleitung werden zunächst ausgewählte Muskelpartien gezielt angespannt und danach in einer längeren Entspannungsphase gelockert. Die fortschreitende Lösung der verkrampften Muskulatur sorgt für ein inneres Wohlgefühl und wirkt wie ein Gegenspieler bei Stress- und Schmerzzuständen oder bei Schlaflosigkeit.

Unter professioneller Anleitung hilft Ihnen dieses Entspannungsverfahren, mit der Kraft der Gedanken zu innerer Kraft und Ruhe zu finden. Nach einiger Zeit des Übens stellt sich das Gefühl der Wärme und der Schwere ein und weitet sich auf den ganzen Körper aus. Weitere Übungen beziehen auch den Atem, das Herz und andere Körperbereiche mit ein.