Aktivprogramm

Dieses Training strafft die Muskulatur. Es werden nicht nur die Bauch-, Bein-und Po-Muskulatur trainiert, sondern auch die restlichen Muskelgruppen.

Ein Training, bei dem in speziellen Übungen die faszialen Strukturen der Muskeln gedehnt (gestretcht) werden, um Verklebungen und Verkürzungen der Muskeln vorzubeugen und einen harmonischen und schmerzfreien Bewegungsablauf zu ermöglichen.

Nachdenken – nachsinnen – überlegen. Durch Achtsamkeit-und Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Die Wahrnehmung für sich selbst wird gefördert, man sortiert sich und schafft innere Klarheit.

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur.

Das Ziel von Rückenfitness ist es, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.

Qi Gong ist eine meditative Bewegungsform, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Sie stabilisiert den Körper und dient der Entspannung. Die Lebensenergie (Qi) wird geweckt, der Körper kommt ins Gleichgewicht und wird ruhiger. Die Übungen werden sitzend, stehend und liegend ausgeführt.

Stretching dient der Erwärmung der Muskulatur. Dabei werden die Muskeln über einen Zeitraum von 20 – 30 Sekunden gedehnt, so dass sie elastisch und geschmeidig bleiben. Stretching beugt auch Verletzungen vor und beruhigt und entkrampft die Muskulatur.

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre zur Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Im Yoga werden verschiedene Asanas (Übungen und Bewegungsabläufe sowie Atemübungen und Meditation) zur Verbesserung der Beweglichkeit und Verbesserung der körperlichen Konstitution angeleitet. Dies führt zu einer besseren Lebensqualität.

Erleben Sie bei diesem Entspannungsverfahren wie durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung und Losgelöstheit des ganzen Körpers erreicht wird.